El Equipo De AR M E N T A L 24 de Marzo de 2020
El entrenamiento de respiración para aumentar la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), aumenta nuestra regulación fisiológica emocional y nuestra flexibilidad. La técnica de la respiración mejora su enfoque, la concentración, claridad y la eficiencia del trabajo. Para la mayoría de personas, es un entrenamiento relativamente sencillo en nuestro programa de entrenamiento.
Una mala respiración disminuye la falta de oxígeno y el flujo de sangre al cerebro, lo que puede afectar negativamente a la concentración. Es la base para la fatiga innecesaria, asfixia, falta de recuperación, mente ocupada, y los cambios en los estados de atención.
Cuando se domina esta habilidad, tiene un impacto positivo en la persona, ya que una buena respiración activa la mente y el cuerpo.
Por lo tanto, el tercer entrenamiento de la respiración consiste en:
1. Buscar un lugar tranquilo sin distracciones
2. Poner el video de la respiración (se encuentra en la parte inferior)
3. Durante 10 minutos seguidos, realizar el video.
4. Coge aire por la nariz cuando sube la bola y suelta aire por la boca cuando baje la bola.
5. Coloca una mano en el abdomen y una mano en el pecho, para que solo se mueva el abdomen.
6. Cierra un poco los labios para que el aire salga despacio.
Desde AR M E N T A L os animamos a que realicéis estos ejercicios, para que así paséis este estado de alerta con el mayor bienestar posible, y sobre todo para que la mente y el cuerpo se acostumbren a estos cambios.