¡Entrenamiento para la felicidad y el autocontrol!

¡Entrenamiento para la felicidad y el autocontrol!
¡Entrenamiento para la felicidad y el autocontrol!

 

 El Equipo De  AR M E N T A L  18 de Marzo de 2020

Desde AR M E N T A L queremos aportar nuestro granito de arena, para que esta situación se haga más llevadera y poder combatir el Coronavirus.

Hay momentos en la vida, que nos encontramos con circunstancias difíciles de asimilar, como en la que estamos ahora mismo.

Nunca tenemos tiempo para cuidarnos, ahora es un momento perfecto para trabajarnos desde dentro y conocernos un poco más, ya que nos sobra un recurso, que normalmente nos falta, como es el tiempo.

EL ENTRENAMIENTO DE LA RESPIRACIÓN correcta y con eficacia es la base para el equilibrio y la conexión mente-cuerpo, regulando el Sistema Nervioso Autónomo, el pH y la oxigenación necesaria.

Para realizarlo, se deberán seguir estas indicaciones:

-Coge aire por la nariz cuando sube la bola y suelta aire por la boca cuando baje la bola.

-Coloca una mano en el abdomen y una mano en el pecho, para que no mueva el tórax ni los hombros.

-Cierra un poco los labios haciendo un poco de oposición al salir al aire, consiguiendo así una mayor lentitud a la hora de espirar.

Lo ideal será realizarla por la noche antes de dormir, o en algún periodo de calma, como por ejemplo después de comer o por la mañana.

Si en algún momento, te notas agobiada o agobiado, estresada o con pensamientos negativos en exceso, intenta evitar todas las distracciones, cierra los ojos y concéntrate solo en una respiración tranquila.

Es un buen momento para una conexión con tus seres queridos, con los cuales está conviviendo, por lo tanto, realizarlo juntos será de gran ayuda.

Cada persona, tiene su ritmo de respiración, por lo tanto, lo ideal sería hacer una resonancia de Frecuencia de Respiración, pero como en estos momentos hay que permanecer en casa, realizar este video de 6 respiraciones por minuto, llevará a tu cuerpo a un punto muy bueno de equilibrio.

Gracias a la tecnología avanzada de www.thoughttechnology.com/ y www.armental.es podemos hacer este regalo.